Play: खेल से स्वास्थ्य लाभ कैसे? अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद आवश्यक होती है
Play: खेल से स्वास्थ्य लाभ कैसे? हर खेल में व्यक्ति किसी खास लक्ष्य की ओर बढ़ता है और इससे व्यक्ति की एकाग्रता में वृद्धि होती है। खेलों से तनाव भी कम होता है। खेल के दौरान शरीर से अतिरिक्त कैलोरीज़ खर्च हो जाती हैं, जिसके कारण आप तरोता़ज़ा महसूस करते हैं।साइकिल चलाने, तैराकी से लेकर दौड़ना तक अच्छा व्यायाम है। प्रतिदिन खेल से आपको बुढ़ापे से दूर रखता है खेल अगर संभव न हो तो प्रतिदिन व्यायाम करे इससे भी फायदा होता है।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद की आवश्यक होती है खेलों में व्यक्ति थक जाता है और थकान होने पर नींद अच्छी आती है। कहीं अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो अपना पसंदीदा खेल खेलने की आदत डालें जिससे होगा ये की आपकी आदत भी बन जाएगी और सेहत भी फिट रहेगा ।
आइए जानें कौन से ऐसे खेल हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।बचपन में खेली जाने वाली रस्सी कूद बड़े होकर भी बहुत काम आती है। रस्सी कूदन से आपकी सेहत बनी रहती है साथ शरीर पर जमा फैट भी कम होता है। रस्सी कूदने से पैरों के साथ-साथ दिल की भी अच्छी कसरत होती है।
सेहत सुधारने के लिए बैडमिन्टन खेलना भी एक अच्छा विकल्प है। इसे खेलने से आपका मनोरंजन तो होता ही है साथ ही आपकी सेहत भी बनी रहती है। यह आपकी मांसपेशियों के लिए एक अच्छा व्यायाम भी हो सकता है।
खाली समय में घर पर बैठकर टीवी देखने से अच्छा है कि थोड़ा खेल हो जाए। इससे आपका मनोरंजन तो होगा ही साथ में सेहत भी बन जाएगी। भारत में हर किसी को क्रिकेट में तो खास रुचि होती ही है तो इसके लिए आपको ज्यादा प्रेरित करने की भी जरूरत नहीं पड़ती है।
अपना स्वीमिंग ड्रेस पहनें और तैराकी करें। स्वीमिंग एक बहुत अच्छा व्यायाम है और इससे आप तरोताज़ा महसूस करेंगे।
अपनी साइकिल निकालें और चलाएं यह आप सुबह या शाम को कर सकते हैं। अधिकांश लोगों के लिए 10 - 12 मील/घंटा उचित है परंतु आप ऊंचाई पर साइकिल चलाकर या तेज़ी से साइकिल चलाकर अधिक कैलोरी भी बर्न कर सकते हैं।
दोस्तों के साथ मिलना मिलकर चाय पीना ये हर रोज की बात है। इसके स्थान पर दोस्तों के साथ मिलकर पास के मैदान में फुटबॉल खेला जा सकता है। यह संबंध बढ़ाने का एक आसान तरीका भी है। और शारीरिक व्यायाम भी हो जाएगा।
