Beauty skin: क्या आप निखरी त्वचा चाहते है, साप्ताहिक डाईट का पालन करें कैसे ?

Beauty skin: क्या आप निखरी त्वचा चाहते है,  साप्ताहिक डाईट का पालन करें कैसे?

Beauty skin क्या आप निखरी त्वचा चाहते है? साप्ताहिक डाईट का पालन करें- त्वचा मे निखार लाने केलिए हम क्या कुछ नहीं करते लेकिन परिणाम कुछ नहीं मिलता तो चलिये हम आपको बताते हैं वो भी मात्र सात दिन मे।

हम जो खाते हैं उसका असर सिर्फ आपके शरीर पर ही नहीं त्वचा पर भी सीधा दिखता है। अगर आप अपने डाईट और खानपान की आदतों में बदलाव लाएंगे तो तुरंत ही त्वचा की रंगत में फर्क दिखने लगेगा। शरीर की तरह त्वचा को भी पोषण, देखभाल और आराम की जरुरत होती है। अगर आप खूबसूरत त्वचा की चाहत रखते हैं तो अपनी त्वचा के लिए भी कुछ समय निकालें।

हेल्दी स्किन के लिए विटामिन ए और विटामिन सी युक्त आहार का सेवन करें, त्वचा की देखभाल का एक रुटीन बनायें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और आराम की नींद सोएं। त्वचा रोग चिकित्सकों का मानें तो त्वचा की 70 प्रतिशत समस्या और त्वचा संबंधी रोग के लिए डाईट यानि आहार की भूमिका अहम है।

हेल्दी स्किन के लिए डाईट प्लान

1.One Day पहला दिन

नाश्ता: एक छोटे ग्लास में संतरे का रस और दलिया
दोपहर का भोजन: रोटी-चावल(थोड़ी मात्रा में), हरी सब्जी, सलाद और दही
रात का भोजन: कद्दू की सब्जी और रोटी। अगर मांसाहारी है तो रेड मीट न खाएं। इसके बदले चिकन खा सकते हैं।

2.Two Day दूसरा दिन

नाश्ता: छोटा गिलास संतरे का रस। साबुत अनाज का दलिया और केला
दोपहर का भोजन: रोटी-चावल (थोड़ी मात्रा में), हरी सब्जी, सलाद और दही। टमाटर का सूप और ताजा अनानास का बड़ा टुकड़ा
रात का भोजन: फ्राई ब्रोकली की सब्जी रोटी के साथ

3.Three Day तीसरा दिन

नाश्ता: छोटा गिलास संतरे का रस और फ्रूट सलाद
दोपहर का भोजन: फिश करी और चावल
रात का भोजन: रोटी- सब्जी और सलाद

4.Four Day चौथा दिन

नाश्ता: दलिया
दोपहर का भोजन: हल्की भुनी हुई सब्जी, दाल-चावल और दही
रात का भोजन: रोटी-सब्जी और सलाद

5.Five Day पांचवा दिन

नाश्ता: संतरे का जूस और अंडा
दोपहर का भोजन: चिकन और सैंडविच या सलाद, दही
रात का भोजन: रोटी-सब्जी और सलाद

6.Six Day छठा दिन

नाश्ता: एक छोटा गिलास फलों का रस
दोपहर का भोजन: रोटी-चावल (थोड़ी मात्रा में), हरी सब्जी, सलाद और दही
रात का भोजन: फिश करी और चावल

7.Seven Day सातवां दिन

नाश्ता: दलिया और संतरे का जूस
दोपहर का भोजन: रोटी-चावल (थोड़ी मात्रा में), हरी सब्जी, सलाद और दही
रात का भोजन: भुना हुआ चिकन, ब्रोकली की सब्जी

डाईट में इनको भी करें शामिल:- 

• टमाटर खाएं, इसमें बीटा केरोटिन पाए जाते हैं। इससे स्किन में एजिंग नहीं होती है। 

• विटामिन ए के लिए पपीता, संतरा और अंडे का सफेद भाग खा सकते हैं। 

• मछली, अंडा, दूध, दही, पनीर, सोयाबीन और दाल नियमित रुप से खाएं। इससे प्रोटीन मिलता है और प्रोटीन त्वचा की कोशिकाओं का निर्माण करती है। 

• विटामिन बी के लिए फल और हरी सब्जियां खाएं। 

• विटामिन ई के लिए मूंगफली खाएं। 

• विटामिन सी के लिए रसदार फल मसलन संतरा, नींबू और मौसमी का जूस पिएं। 

• पानी खूब पिएं, यह शरीर से सारे टॉक्सिन को बाहर निकाल स्किन को ग्लोइंग बनाती है। 

• पपीता, अमरुद, अंगूर और तरबूज में भी एंटी-ऑक्सीडेंट्स तत्व मिलते हैं।