To reduce belly fat: जल्द दिखेगा असर, तेजी से वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने में
आज के समय में हर चौथा व्यक्ति मोटापे की समस्या से परेशान हैं। जिससे निजात पाने के लिए कई तरह के उपाय अपनाता है। अधिक से अधिक समय वर्कआउट और एक कठिन डाइट में निकाल देता है। (To reduce belly fat) ऐसे में उन लोगों के लिए फिट बॉडी पाना एक जुनून सा होता है। अगर आप वास्तव में तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ ऐसी डाइट प्लान फॉलो कर सकते हैं।अगर वास्तव में (To reduce belly fat) आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट और एक्सरसाइज पर जरूर ध्यान दें। एक दिन में 6-7 लीटर पानी पिएं। जिससे आपका शरीर हाइड्रेट रहे। इसके साथ-साथ दिन में थोड़ा-थोड़ा करके 7-8 बार खाएं।
जब आप वजन कम करना शुरू करे तो खुद पर भरोसा रखे। इसके साथ ही जल्द हार न माने। जब आपको थोड़ा सा भी कम वजन होगा तो खुद-ब-खुद आपका आत्मविश्वास बढ़ जाएगा
To reduce belly fat वजन कम करने के लिए अपनाएं ये डाइट प्लान
ब्रेकफास्ट- एक फल या जूस या फिर ओट्मील का सेवन
लंच- रागी की रोटी के साथ कोई दाल और 1 बाउल सब्जी। इसके अलावा आप चाहे तो रोटी का सेवन न करें। To reduce belly fat केवल दाल, दही और हरी सब्जियों का सेवन करें।
डिनर- चिकन सलाद और दाल। अगर वेजिटेरियन है तो टोफू या पनीर के साथ सलाद ले।
