Mother and baby: मां और बच्चे के लिए स्वास्थ्य संबंधी सुझाव जो की जरूरी भी है

Mother and baby: मां और बच्चे के लिए स्वास्थ्य संबंधी सुझाव जो की जरूरी भी है

Mother and baby: मां और बच्चे के लिए स्वास्थ्य संबंधी सुझाव जो की जरूरी भी है- Mother and baby मां और बच्चे के लिए स्वास्थ्य संबंधी सुझाव जो की जरूरी भी है- दवाएं लेते समय सावधानी जरूर बरतेंदवाएं लेते समय सावधानी जरूर बरतें खासकर पहले तीन महीनों के दौरान। कुछ दवाएं आपके भ्रूण को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। यदि कोई दवा आप बिना डाक्टरी नुस्खे के किसी भी दवा की दुकान या केमिस्ट से खरीद सकती हैं तो इसका अर्थ यह बिलकुल नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान वह आपके लिए सुरक्षित हैं।

यह पता करने के लिए वे आपके लिए ठीक हैं, दवा के साथ दिए गए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। आप दवा के दुकान या फार्मासिस्ट के कर्मचारियों से भी आपको इस बारे में समझाने के लिए कह सकती हैं।

यदि आप किसी बीमारी के लिए नियमित रूप से दवा लेती हैं, तो अपने डॉक्टर के पास जाकर, अच्छा हो गर्भवती होने से पहले इस बारे में चर्चा करें। यदि आप अचानक गर्भवती हो जाती है, तो जितना जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से मिलें। पैरासीटामाल (या एसीटामीनोफेन) लेने में कोई हर्ज नहीं है।

हालांकि अच्छा होगा यदि आप इसे अपनी डॉक्टर की सलाह पर ही लें, संभवतः बुखार उतारने के लिए। एस्पीरीन या आईबूप्रोफेन की सामान्य खुराक से गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में गर्भस्राव का खतरा बढ़ सकता है। सबसे अच्छा यही होगा कि आप गर्भावस्था के दौरान दवाएं लेना बंद ही कर दें- यदि डाक्टर कहती है कि यह वास्तव में ज़रूरी हो तभी लें।

फॉलिक एसिड की गोलियां खाएं

फॉलिक एसिड की गोली इन्हें विटामिन बी 9 भी कहा जाता है, गर्भावस्था के पहले दो महीनों में इन गोलियों का सेवन करें- अच्छा होगा यदि आप गर्भवती होने से पहले प्रतिदिन 0.4 या 0.5 मिली ग्राम की गोली लेना षुरू कर दें। लेकिन यदि आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं तो जितना जल्दी हो सके, इन्हें खाना शुरू कर दें।

फॉलिक एसिड कोशिकाओं को बढ़ने के लिए ज़रूरी होता है। वैज्ञानिकों ने यह सिद्ध किया है कि अतिरिक्त फॉलिक एसिड लेने से गंभीर जन्मजात खराबियां, जैसे कि स्पाइना बिफिडा, जिसमें बच्चे की रीढ़ की हड्डी ठीक से बंद नहीं होती, को रोकने में सहायता मिल सकती है। आप ये गोलियां किसी दवा की दुकान या केमिस्ट से खरीद सकती हैं।

निश्चित ही आहार से भी आपको प्राकृतिक तौर पर फॉलिक एसिड मिल सकता है। यदि आपको फॉलिक एसिड की गोलियां नहीं मिल पाती हैं तो यह सुनिष्चित करें कि आप भरपूर मात्रा में हरी पत्तेदार सब्जियों ( बहुत अधिक न पकाएं अन्यथा फॉलिक एसिड नष्ट हो सकता है) बीन्स, दालें और अनाज का सेवन करती हैं। लेकिन गोलियां सबसे अच्छा विकल्प होती हैं, क्योंकि उनमें काफी अधिक मात्रा में विटामिन होता है - वास्तव में आपके भोजन से पर्याप्त मात्रा मिल पाना कठिन होता है।

धूम्रपान बंद कर दें

इसके बारे में आपको पहले भी बताया जा चुका है सिगरेट के धूंएं में ज़हरीले रसायन होते हैं और वे आसानी से भ्रूण तक पहुँच सकते हैं। अतः यदि आप धूम्रपान करती हैं, तो भ्रूण भी धूम्रपान करता है। इससे उसका समुचित विकास रुक जाता है। धूम्रपान करने वाली माताओं के बच्चे तुलनात्मक रूप से छोटे पैदा होते हैं।

इससे भी कहीं अधिक, कुछ अनुसंधानों से पता चला है कि उनके मुद्ररपाद (क्लबफुट) होने की संभावना अधिक होती है। बाद में बचपन के दौरान, उनके फेफड़े ठीक से काम नहीं करते। और जन्म के समय उनकी मृत्यु की भी संभावना होती है।

किसी और के धूम्रपान के धुएं में सांस लेना- जब आप गर्भवती हैं तो यह सुझाव आपके साथी पर भी लागू होता है। जब आस-पास धुआं होता है तो आप सांस के साथ धुआं भी अंदर लेती हैं, और आपका भ्रूण भी धूम्रपान करता है।

जो बच्चे धूएं वाले वातावरण में रहते हैं उनकी सोते समय अकारण मृत्यु होने की सभावना रहती है- इसे कॉट डेथ कहते हैं। इसलिए बच्चे के जन्म के बाद भी ज़रूरी है कि धूम्रपान न किया जाए- या कम से कम उस कमरे में नहीं जिसमें बच्चा है।

और वास्तव में जब आप धूम्रपान बंद कर देती हैं तो यह आपकी सेहत के लिए भी अच्छा होता है आपको पता है कि यह आपके लिए हानिकारक है, और अब, जब आप गर्भवती हैं तो आपके पास इस आदत से छुटकारा पाने का और भी बड़ा कारण मौजूद होता है।

सब्जियां पानी से धोकर उपयोग करें

और यह सुनिश्चित कर लें कि मांस ठीक से पका है। किसी प्रकार खाने से होने वाले संक्रमण (फूड प्वायज़निंग) से भ्रूण संक्रमित हो सकता है।

टॉक्सोप्लाज़्मोसिस एक तरह के परजीवी के कारण होता है। यह कच्चे मांस या बिना धुली सब्जियों के साथ आप तक पहुंच सकता है- और कहा जाता है कि यह बिल्ली के मल में होता है, हालांकि यह आपको बहुत अधिक बीमार नहीं करता लेकिन आपके भ्रूण के दिमाग या आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है।

साथ ही बिना पास्चुराइज किया हुआ दूध या इससे बनी चीज़ का भी प्रयोग न करें। इससे आपको लिस्टीरिया संक्रमण हो सकता है, जिससे गर्भस्राव या समय से पहले प्रसव हो सकता है। दूध को उबालने या पास्चुराइज करने (72 डिग्री सेन्टीग्रेड तक गर्म करने) से लिस्टेरिया जीवाणु नष्ट हो जाता है।

धूम्रपान छुड़ाने में सहायक

धूम्रपान छुड़ाने में सहायक आप की परिस्थिति के अनुसार, गर्भावस्था के आरंभिक दिन काफी तनाव भरे हो सकते हैं। ऐसी हालत में धूम्रपान छोड़ना और भी कठिन हो जाता है। लेकिन ऐसे कई जगह है जहां से आपको इसके बारे में सुझाव और सहायता मिल सकती है।

एलेन कार की लिखित पुस्तक धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका पढ़ें- इसको पढ़कर लाखों लोगों ने धूम्रपान छोड़ा है। आप भी इसे यहां से डाउनलोड कर सकती हैं।

ऐसी कई वेबसाइट, जैसे कि क्विट स्मोकिंग स्टाप या स्टाप स्मोकिंग टिप्स भी हैं जो धूम्रपान छोड़ने संबंधी सुझाव देती हैं।